时间：2022-08-24 00:43:13 | 浏览：830
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当我们进入到健身圈后，总会寻找着各种让身体变强壮、变苗条的途径，比如训练动作途径、饮食途径、休息途径等等。今天小编想和大家谈谈训练动作途径，让我们在每一次的训练当中刺激更加到位，肌肉维度更加饱满。
什么是训练动作途径？这是一类能够在目标训练得到最佳效果的动作，就好比练腿可以是深蹲、倒蹬，哪一个更有效，意味着我们花同样的时间在其中一个动作上，能够获得最完美身材。
下面分享几个黄金健身动作的训练分享，新手入门的最佳训练动作！
1. 胸部——上斜卧推
胸部想要越练越大，卧推动作不能少。我们有句话叫，胸推大，夹缝深，因此胸部要获得最佳厚度，非卧推不可。然而，卧推分为上中下三种卧推，选择上斜卧推才是让整个胸部隆起的关键动作。
因为上胸肌肉组织最薄弱，最难找到训练感觉，一旦能够增长少部分肌肉，胸部看起来就会变得圆润厚实。
2. 背部——高位下拉
在背部训练中，有的人说引体向上，有的人说高位下拉是最佳训练动作，为了解答这个疑惑，迈阿密的研究者们让10个长期锻炼的健身人士参与训练，并有肌点图来做详细记录。最后发现，正握宽距高位下拉训练中背部肌肉纤维参与最多。
3. 肩部——哑铃推举
肩部的训练能够细化到前中后三部分训练，但是一个动作能够刺激到三个部分的，大概只有坐姿推肩这个动作了。
而这个动作最主要刺激前、中束，这两个肌群能够让肩部看起来更加圆润、宽大，所以当你充满力量时，坐姿哑铃推肩最应该排在前列。
4. 二头——弯举
手臂的二头训练可以训练的动作并不是很多，几乎都是围绕着弯举来做文章，但是为了让二头训练时孤立，最好是坐在凳子上，背靠座椅，两手紧贴身体两侧，减少借力行为，让二头充分收缩。
5. 三头——曲臂伸
三头练得好，整个手臂的维度看起来会更加粗壮，在三头的训练中，我们有太多的动作可以训练，但最终是曲臂伸胜出。因为曲臂伸需要的是手臂和身体作为两个支点和协调部位，对于手臂乃至身体的肌肉直接相关联，因此必练不可。
6. 腿部——颈前深蹲
深蹲或许大家都做过，但是颈前深蹲却很少人知道，它的侧重点是前侧的股四头肌，因为缺少了腘绳肌、臀肌的帮助，如果你希望练出水滴状的股四头肌，那么完全可以从现在开始尝试。
7. 卷腹
我们一直都把仰卧起坐当做是腹肌的必备动作，但是许多研究中心已经将该动作列入“黑名单”，因为它在持续伤害我们的脊椎。取而代之的是卷腹训练，仅仅依靠上半背部挤压腹部，对脊椎的压力大幅度减小还能集中力量于腹部。
当你的分化训练或者上下分肢训练中缺少以上七个动作时，你真的该好好重新计划训练动作了！
国家外汇管理局周日公布的数据显示，截至7月末，我国外汇储备规模为31041亿美元，较上月末增加约328亿美元，增量创2021年1月来新高。截至2022年7月末，咱的外汇储备余额为31041亿美元，加上9678亿美元的美债，总体比上月增加了198亿元。
让投资者赔得很惨的往往是那些业绩巨差，负债累累的烂股票。11、投资者行为决定短期股价，基本面决定长期股价。24、但是对于情绪性的暴跌，大盘非理性的暴跌和无病的大跌，就是低档介入赚钱的好机会，很多牛股的机会就是跌出来的。
展望未来，高盛投资组合策略分析师PeterOppenheimer认为，投资环境正在迎来一场新的“范式转换”——“现代周期”已成往昔，“后现代周期”正在开启。在5月9日刊发的研报中，Oppenheimer提出了“后现代周期”这一概念。
理财专业人士建议，受复杂国际环境影响，贵金属价格波动较大，银行此举将有效地保护投资者权益。在账户贵金属业务收紧的同时，工商银行、建设银行、兴业银行、华夏银行等银行均已对代理上海黄金交易所个人贵金属交易业务进行收紧，具体措施包括上调交易保证金比例、暂停或关闭买入开仓交易、解约无持仓无交易客户。
这不前不久，冯大爷女儿的的十八岁生日就到了，老爷子瞬间想到曾经老宅里埋的酒，于是他招呼儿子，风风火火的去把酒挖了出来。他听闻茅台酒值钱，便让家里人和他一起带着两瓶酒去找收酒的行家，看看放了十几年的老酒能卖多少钱，。
黄金此番下跌，主要受美联储鹰派发言以及美元走强的影响，投资者在寻找更多可能影响加息的经济线索。据悉，魏塞尔伯格自1973年开始为特朗普家族工作，是特朗普的财务“大管家”。不过，即便魏塞尔伯格提供了证词，也不会牵连特朗普家族成员，因为特朗普家族成员没有被指控在案件中存在不当行为。
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据海关通告，这6名走私贩打算偷运45根金条到阿联酋和亚美尼亚，机场当局在该团伙登机后将其拘留。（编辑：高雅）。当地时间8月18日，在莫斯科伏努科沃机场，海关官员拘留了6名携带225公斤黄金的走私贩。
中国建设银行官方网站截图而在此前，7月15日，工商银行同样发布公告称，自2022年8月15日8：00起将暂停账户黄金、账户白银业务开仓交易，客户已设置且未成交的开仓挂单将自动失效，持仓客户的平仓交易不受影响。
光大银行金融市场部宏观研究员周茂华表示，今年2月末，地缘局势紧张和美国高通胀预期一度提振黄金投资需求，但进入3月份，美联储政策急转弯导致美债利率飙升，一定程度上开始削弱黄金的吸引力。同时，在美联储加息预期下，美元流动性趋紧，致使美元强势升值，对黄金价格也形成了利空效应。