欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

家里有孩子的,建议多吃这6种食物,成长黄金期个子节节高

时间:2022-10-10 01:45:10 | 浏览:1375

春天万物生发,也是孩子的长个“黄金期”,很多家长为了孩子长高个,确实是操碎了心,各种营养品都会买给孩子吃,其实“烹调过火,香草也会变味的”。孩子吃得多也不行,个子没长,可能会造成肥胖的问题。吃得少也不行,可能会有营养不良的情况。今天就给大家

春天万物生发,也是孩子的长个“黄金期”,很多家长为了孩子长高个,确实是操碎了心,各种营养品都会买给孩子吃,其实“烹调过火,香草也会变味的”。

孩子吃得也不行,个子没长,可能会造成肥胖的问题。吃得也不行,可能会有营养不良的情况。

今天就给大家带来一些既营养又不怕胖的食物,孩子成长黄金期,建议多吃这6种食物,简单又营养,孩子爱吃长得快,下面就一起来看看吧。

一、鸡蛋

推荐食谱:香椿炒鸡蛋

1.准备香椿叶一小把,放入盆中,起锅烧水,水开后下入香椿叶,焯水一分钟左右倒出控水拔凉,香椿经过焯水,可以有效的去除里面的硝酸盐和亚硝酸盐,也能去除苦涩味。

2.盆中打入4个鸡蛋,把香椿叶放在菜板上,切成小段,放入鸡蛋盆中,再放入葱花和红椒粒,加入食盐2克,用筷子搅拌均匀备用。

3.炒锅烧热添入半勺食用油,倒入鸡蛋液,用勺子翻动几下,慢慢把鸡蛋煎熟,炒至鸡蛋断生以后,从锅边淋入少许陈醋去腥增香,再次翻炒均匀,就可以起锅装盘了。

二、胡萝卜

推荐食谱:胡萝卜炒肉

1.准备洗净的胡萝卜一根,切成菱形片猪瘦肉一块切成肉片,放入水盆中,洗去里面的血水,挤干水分放入小盆中,加入食盐,胡椒粉,料酒,老抽,用手抓匀,加入蛋清玉米淀粉,再次抓匀,加入食用油拌匀,腌制五分钟

2.大葱半根切成葱段,生姜切成姜片蒜子两粒切成蒜片,再放入几粒红干椒青椒半个切成菱形片,切好放入盆中备用。

3.锅中烧水加入少许植物油。水开后下入胡萝卜,焯水一分钟捞出控水放入盆中。

4.炒锅烧热添入三大勺食用油油温三成热时改小火,下入腌好的肉片,用筷子轻轻滑散,滑油40秒倒出控油。

5.重新起锅添入食用油,放入葱姜蒜和红干椒爆香,再下入肉片翻炒,倒入胡萝卜继续翻炒10秒钟,倒入青椒片翻炒均匀,开始调味。

6.加入食盐2克,胡椒粉1克,生抽5克,蚝油3克,鸡精2克,白糖1克提鲜,开大火翻炒30秒化开所有调料,起锅装盘美味即成。

三、菠菜

推荐食谱:菠菜鸡蛋卷

1.准备菠菜一把备用,蒜子几粒拍扁,切成蒜末,取一个小盆,打入两个鸡蛋,加入少许食盐增加底味,再加入少许水淀粉,用筷子打散备用。

2.平底锅烧热加入少许食用油,倒入鸡蛋液慢慢摊平,晃动炒锅,把鸡蛋煎熟以后,取出放在干净的菜板上,然后把剩余的鸡蛋液都按这个方法煎好备用。

3.红椒半片切成红椒粒,和蒜末放在一个盆中,加入食盐2克,味精1克,生抽5克,陈醋5克,香油3克,用筷子搅拌均匀,倒入小碗里面备用。

4.另起锅烧水,加入一勺食盐少许食用油,水开后下入菠菜叶,焯水一分钟左右,去除菠菜里面的草酸,倒出控水放凉。

5.再把鸡蛋皮摊开,放上挤干水的菠菜叶,从一边卷起来,尽量卷实一些,用刀把菠菜鸡蛋卷切成斜段,均匀地摆入盘中,把刚才调好的料汁摆在盘子中间,美味即成。

四、鱼

推荐食谱:红烧鱼

1.准备择洗干净的鲤鱼一条,先在鱼身上打上花刀,便于鱼肉入味,放入大盆中撒一点食盐涂抹均匀,放入葱片,姜片,倒入料酒去腥,用手捏出葱姜汁涂抹均匀,腌制十分钟

2.西红柿2个切成小丁,放入盆中,再准备提前切好的葱姜蒜,小米椒,花椒,八角备用。

3.把鱼腌好以后,撒上适量的淀粉涂抹均匀,这样煎出来鱼皮更加酥脆,炒锅烧热加入宽油,锅边撒点食用盐,先把鱼头煎一下,慢慢放入锅中。然后晃动炒锅,使鱼受热均匀,煎至一面金黄翻过来煎另一面,煎至两面金黄倒出控油

5.锅中再加入少许食用油,放入小料爆香,加一勺豆瓣酱,翻炒均匀炒出红油,再倒入西红柿翻炒,烹点料酒去腥,添入适量清水,开始调味:加入生抽,老抽,白糖,胡椒粉,蚝油各适量。

6.煮开后下入鲤鱼,改中小火把汤汁不断地浇在鱼身上,炖煮八到十分钟,加入少许陈醋去腥增香,把汤汁不断地浇在鱼身上,把鱼炖好以后控去汤汁,放入盘子里面。

7.继续把汤汁烧开,勾入少许水淀粉淋入明油,搅拌均匀关火起锅,把熬好的汤汁浇在鱼身上,撒上葱花点缀,美味即成。

五、豆腐

推荐食谱:鱼头豆腐汤

1.准备胖鱼头一个,从中间劈开,把鱼鳃去掉,清洗干净放入盆中备用,老豆腐半斤左右,切成菱形块放入盘中,生姜一块切成姜片,大葱半个切成葱段,放入碗中,取八角几粒,香菜两根切成段放入碗中备用。

2.热锅倒入凉油,把鱼头朝下放入锅中,晃动炒锅慢慢煎制,放入葱姜和八角,炒出香味以后,淋入少许料酒去腥,加入适量清水,以漫住鱼头为宜。再下入切好的豆腐块,开大火炖煮15分钟左右。

3.等汤汁炖至乳白色时开始调味,加入鸡粉,白糖,食盐,胡椒粉各适量,一分钟后即可关火起锅,再把鱼头豆腐汤倒入盆中,放上少许香菜点缀,再淋入少许芝麻油增香,美味即成。

六、南瓜

推荐食谱:南瓜饼

1,准备半个南瓜,先削去外皮,切成薄片,放入蒸锅中,水开后计时,开大火蒸10分钟,把南瓜蒸好以后取出,放入盆中,趁热撒上适量的白糖,用勺子把南瓜压成南瓜泥,放凉备用。

2,等南瓜放凉以后,分次加入糯米粉,用勺子搅拌均匀,和成偏软一些的面团,案板上刷上一层食用油,取一块南瓜面团搓成圆球,全部搓好以后放在案板上。

3,在案板上撒上少许玉米淀粉,取一些豆沙馅,把豆沙馅在淀粉上面滚一下,用刀切成小段。

4,再准备适量的面包糠,取一个南瓜球捏成面窝,放进去一段红豆沙,用手团起来轻轻拍扁,放入面包糠里面裹匀备用。

5,起锅添入食用油,等油温5成热时改小火,下入做好的南瓜饼生胚,刚下的时候不要推动,等南瓜饼漂浮起来,用筷子翻面,炸至南瓜饼外皮金黄酥脆时,捞出来控油,装入盘中就可以开吃了。

虽然说在吃的上面讲究很多,但在给孩子补充营养的同时,也要让孩子多做户外运动,这样也是更有利于孩子的成长。好了,以上就是小编给大家带来的美食菜谱,感谢大家的支持,有什么好的建议可以在下方留言哦!

(第一名厨小编:阳阳)

相关资讯

家里有孩子的,建议多吃这6种食物,成长黄金期个子节节高

春天万物生发,也是孩子的长个“黄金期”,很多家长为了孩子长高个,确实是操碎了心,各种营养品都会买给孩子吃,其实“烹调过火,香草也会变味的”。孩子吃得多也不行,个子没长,可能会造成肥胖的问题。吃得少也不行,可能会有营养不良的情况。今天就给大家

孕期该吃哪些食物,每种食物该吃多少,这有一个比较明确的答案

我们在前面的文中中提出准妈妈饮食应该尽量全面,但有些准妈妈还是认为这种说法依然不清晰。今天,我们就来对准妈妈的营养饮食进行量化,比较确切地指出到底准妈妈应该吃些什么,吃多少的问题。 准妈妈应该吃什么?与其说准妈妈应该吃些什么,不如说准妈妈不

孩子长身体,建议多吃5种食物,荤素搭配又解馋,孩子爱吃猛长个

春夏交替,正是孩子长个的黄金期,作为家长,给孩子补钙补锌很重要。俗话说:药补不如食补。处于生长发育期的孩子们,均衡营养的饮食不但能帮助孩子发育智力还能让孩子见风就长。要是碰上挑食的孩子,妈妈们就得拿出毕生所学,不能让孩子在该长个的时候营养跟

秋天,孩子长个黄金期,多给孩子做6道菜,含钙高,易吸收长得快

进入秋天,“阳消阴长”,是万物成熟的季节,阴精阳气都处在收敛内养状态,所以这时候也是孩子长身体最快的时候,此时家长应该多给孩子补充营养,做一些富含蛋白质和钙质的食物,助力孩子成长。入秋孩子“猛长个儿”,建议家长多给孩子做6道营养菜,高钙高蛋

安徽广德:“黄金芽”迎来采摘黄金期

人民网广德4月5日电(汪瑞华)最是一年春好处,唯有春茶不可负。日前,广德市12.5万亩茶园陆续迎来开采,茶农们忙着采收春茶,抢新上市。近年来,广德市持续推动茶产业发展,“广德黄金芽”品牌更是叫响全国。2021年,全市茶园面积12.5万亩,其

顺丰寄丢20克黄金只赔2000元!回应称已全额赔付、黄金已找到,网友:顺丰也不能信任了吗?

中国经济周刊—经济网讯 9月13日一早,“顺丰寄丢20克黄金保价八千只赔两千”的新闻冲上微博热搜。据悉,9月10日,杭州萧山的小刘在顺丰下单了一个同城急送的业务,把20克黄金送到住在拱墅区的一位客户住处。20克黄金,目前市场价值约8000元

「黄金周换岗体验」十一黄金周,在南京做导游是一种什么样的体验?

央广网北京10月2日消息(总台央广记者钱成)据中央广播电视总台中国之声报道,十一黄金周,外出旅游是很多人的假期关键词。中国之声特别报道“黄金周换岗体验”,带您来到江苏南京。作为首批国家历史文化名城和全国重点风景旅游城市,每逢节假日,前往南京

营养师:宝宝每日必须要摄入的六种食物,你的孩子吃到了几种?

美国密歇根大学营养学家凯瑟琳·克劳斯提出,均衡孩子的膳食营养能促进宝宝的智力发育,因为食物中的某些营养素可以让大脑中的神经质地更有效的工作。但是孩子的一日三餐究竟怎么吃?怎么吃才健康?看似简单的问题却让无数宝妈“头疼”!我们来看看营养师是怎

最适合孩子吃的食物排行榜:排骨排第一,鸡蛋未上榜,建议了解

大多数家长最关心的事情,应该就是孩子的健康成长了,随着生活条件的不断提高,家长都会给孩子准备各种各样的营养品,让孩子们补充营养,健康成长,但其实营养品也要选择适合孩子的,否则就会适得其反。在孩子健康发育的路上,每天吃的饭也是至关重要的,很多

这3种食物孩子要经常吃,不仅助眠,个子长得高,且头脑更聪明

想要孩子拥有健康的身体,父母在饮食方面千万不能忽视,不能一味地追求高营养,最重要的是让饮食结构达到平衡。这3种食物适合让孩子经常吃,不仅能促进孩子智力发育,还能帮助睡眠。究竟是哪3种食物呢?让我们一起看一看医生怎么说!第一种:水果。水果适合

国产数据库专题报告:黄金赛道龙头,十倍成长空间

获取报告请登录未来智库www.vzkoo.com。1、数据库:是基础软件核心之一,是“IT 重构”必争之地1.1 数据库与数据库管理系统 数据库是基础软件核心之一,是 IT 产业基础软件三驾马车之一,是“IT 重构”必争之地。它产生于二十

深南电路(002916)黄金赛道维持增长封装基板打造成长新核心

深南电路成立于1984年,始终致力于中高端PCB及其相关产品的研发、生产和销售,以实现“打造世界级电子电路技术与解决方案的集成商”为目标。为了实现解决方案集成商的远大构想,公司积极拓展业务范围,业务涵盖PCB、封装基板和电子装联,形成了独具

宝贝成长日记|七喜:小淘气包的成长之旅

Hi~大家好,我是七喜,你也可以叫我Harper,我在美好慧承生活5个月啦,一起来看看我在美好慧承的成长日记吧!——七喜“老师,今天我们学什么呀?”“老师,选我!我知道答案!”“老师,给我看看我的照片可以嘛~”“老师……”没错,我——七喜,

浙商证券给予韦尔股份买入评级,四季度业绩环比大幅提升,汽车CIS打开全新成长空间全新成长空间

每经AI快讯,浙商证券1月19日发布研报称,给予韦尔股份(603501.SH,最新价:314.89元)买入评级。评级理由主要包括:1)高阶CIS渗透率持续提升;2)64M CIS奠定21年成长动能;3)汽车CIS打开新的成长空间;4)多产品

早教对每个孩子都很重要,给孩子早教就等于把孩子送去早教班吗?

曾经看过这么一句话:“孩子们该玩,却在拼命地学习;青年人该学习,却在拼命地游戏; 中年人该顾惜身体,却在拼命赚钱;老年人该颐养天年,却开始拼命地锻炼身体。”我觉得的确是这样,很多人从小到大,都把日子过错了,过反了,这不仅是这类人的悲哀,更是

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈张译影迷网墨西哥旅游网法国香水品牌网阴那山旅游攻略小罗伯特·唐尼影迷网自动售卖机资讯网郑恺影迷网python编程教学网荆州新闻头条网女宝宝取名字靳东影迷网世界奢侈名酒网欢乐谷游玩攻略网绍兴黄酒资讯网佛山照明灯饰网
国际黄金金价网-国际黄金是即期交易,因最早起源于伦敦而得名,而伦敦金通常被称为欧式黄金交易。以伦敦黄金交易市场和苏黎世黄金市场为代表。指在交易成交后当天交割或数天内交割。现货黄金市场没有庄家,市场规范,自律性强,法规健全。国际黄金价格创出历史新高,伴随而来的是黄金消费暖意融融,人们购金热情高涨,就在市场以为金价可能继续狂飙之际。
国际黄金金价网 qqrrr.cn ©2022-2028版权所有